ことから：子どもの姿勢について
こんにちは！作業療法士です♪
今回は子ども達の姿勢についてお話します😊
「すぐに姿勢が崩れる」
「動くことが多く落ち着いて座れない」
「膝を立てて座ってしまう」
などの様子が見られる子も多いと思います。
姿勢は、集中力や手先の使いやすさにも関係しています✏️
今回は、ご家庭でも意識しやすいポイントをお伝えします✨
良い姿勢とは、座ったときに
・足の裏が床につく
・膝と股関節が90度くらい
・背中が丸まりすぎない
・机がおへその高さ程度
・肘を90度に曲げたときに自然に机へつけられる
・机と身体の距離がこぶし1〜1.5個分
・背中と背もたれの間に少し隙間がある
姿勢が理想です✨
特に、足の裏がしっかり床についていることは大切です👣
足がブラブラしていると身体が安定しにくく、姿勢も崩れやすくなります。
姿勢が崩れるのは、やる気だけの問題ではありません。
🔹体幹の力が弱い
身体を支える力が疲れやすい。
🔹足で踏ん張れていない
身体が安定しにくい。
🔹感覚を求めて動いている
イスを揺らす、足をバタバタするなど、動くことで落ち着こうとしている場合があります。
🔹自分の姿勢に気づきにくい
「今どんな姿勢か」が分かりにくいこともあります。
おうちでできることとして、まずは足台などを使用し、足をしっかりつけられる環境を作ることが大切です😊
また、
・ジャンプ
・動物歩き
・公園遊び
・雑巾がけ
などの身体を動かす遊びは、体幹づくりにつながります💪✨
座る前にジャンプや重い物運びなどを行うことで、身体が落ち着きやすくなるお子さんもいます😊
姿勢は「気をつけて！」だけでは改善が難しいこともあります。机やイスの環境、身体の使い方、感覚面など、さまざまな要因が関係しています。
ここあーるやそえるでも、姿勢を保ちやすい身体づくりや環境設定、感覚を満たす活動などを行っていきます✨
また、一人ひとりの身体の使い方や感覚の特徴に合わせながら、「座りやすい」「集中しやすい」環境を整え、無理なく良い姿勢につながるよう支援していきます🌱